El CDC señala que las arterias bloqueadas pueden aumentar significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, y un cierto tipo de aceite puede ser el culpable de esto.
Se trata de un problema de salud bastante grave y frecuente que se produce con mayor frecuencia por falta de actividad física, dieta poco saludable o consumo excesivo de alcohol y tabaquismo.
Aunque estos factores pueden ayudar a elevar el colesterol, hay algunos cambios que puede hacer en su dieta para evitar este problema. Por ejemplo, reemplazar el aceite que usas para cocinar podría ser un primer paso. Según un estudio publicado en The Journal of Nutrition, el aceite de palma es el aceite más peligroso que afecta los niveles de colesterol, porque contiene una cantidad generosa de grasas saturadas.
El aceite de palma, el aceite más peligroso para el colesterol.
El estudio publicado en The Journal of Nutrition sugiere que, a diferencia de los aceites vegetales bajos en grasas saturadas, el aceite de palma aumenta significativamente los niveles de colesterol LDL. Según Harvard Health, las grasas saturadas que se encuentran en el aceite de palma, el aceite de coco, la carne roja, la mantequilla y la mayoría de los helados son dañinas para la salud y deben consumirse con moderación. Aunque no son tan peligrosas como las grasas trans, aumentan significativamente los niveles de colesterol.
Que aceites usar.
Reemplaza el aceite de palma con grasas insaturadas para reducir el riesgo de colesterol alto. En un análisis de 2018 publicado en el Journal of Lipid Research, los investigadores encontraron que los aceites de semillas, como las semillas de girasol, la colza y la linaza, ayudan a reducir el colesterol.
Y ahora aquí está mi secreto, uno muy simple: sólo con el corazón se puede ver correctamente; lo importante es invisible a los ojos (antoine de saint-exupery)
ALGUNAS REGLAS SIMPLES.
1. Elige una buena actitud, independientemente de las circunstancias. Mantén una perspectiva positiva de la vida y sé siempre agradecido.
2. Edifica tu vida sobre la base del respeto. Ama a Dios, a la familia y a los amigos, y sé amable con los demás. Saca lo mejor de todos, incluyéndote a ti mismo.
3. Haga de la integridad la piedra angular de su vida. Siga las reglas, juegue limpio y sea honesto en todo.
4. Aceptar las dificultades y desafíos de la vida. Trabaja en lo que sea que hagas. Y si fallas, vuelve a intentarlo.
5. Tener pasión por aprender. Cuanto más descubras sobre la vida y el mundo, más completo y satisfecho te volverás. Haz que este proceso dure toda la vida.
6. Disfruta de la vida. Recuerda que hay que jugar y divertirse. Y lo más importante, tienes que reír. No puedes participar en este misterioso acto de vivir y esperar estar satisfecho si no entiendes algunas reglas simples. (Og Mandino)
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